Bonjour, et bienvenue dans le dernier engouement des suppléments: Colostrum. Vous connaissez peut-être l’ingrédient. C’est en fait ce qui est produit par les glandes mammaires immédiatement après l’accouchement – la toute première forme de lait maternel. Il est extrêmement riche en nutriments, destiné à nourrir les nouveau-nés. Mais maintenant, les gens délirent des suppléments de colostrum, affirmant qu’ils sont bons pour la santé intestinale et l’immunité. Pourraient-ils avoir des avantages légitimes?
La réponse est un peu complexe. Les suppléments Colostrum ne sont pas nécessairement un ajout crucial à votre routine de bien-être, mais la recherche a montré que cela peut avoir certains avantages. Voici ce que vous devez savoir sur les suppléments Colostrum, y compris les avantages et les risques supposés, selon les médecins.
Halsey jure que le lait maternel peut guérir votre peau. La revendication est-elle légitime?
Qu’est-ce que Colostrum?
Colostrum est un liquide riche en nutriments produits par des humains ou des mammifères immédiatement après l’accouchement, explique Liudmila Schafer, MD, oncologue et fondatrice du Doctor Connect. « Il est souvent appelé« premier lait »ou« pré-lait »», explique-t-elle. Il est riche en nutriments essentiels, anticorps, facteurs de croissance et composés immuno-boosting, ce qui en fait une source vitale de nutrition et de protection des nouveau-nés, dit-elle.
Le lait apparaît généralement épais et collant et contient des niveaux élevés de vitamines solubles en graisse (A, D et E), des vitamines solubles dans l’eau (vitamines B) et des minéraux essentiels comme le calcium, le cuivre, le fer, le zinc, le magnésium, Le manganèse et le phosphore, explique Leah Johansen, MD, médecin de médecine familiale à LifeForce qui se spécialise en médecine fonctionnelle.
Les suppléments de colostrum ne sont cependant pas fabriqués à partir de colostrum humain. La plupart de ce qui se trouve actuellement sur le marché est fabriqué à partir de Bovine Colostrum, qui est le lait produit dans les premiers jours après l’accouchement, dit le Dr Schafer. Ils sont souvent commercialisés pour soutenir la fonction immunitaire, la santé intestinale et les performances sportives.
Quels sont les avantages supposés des suppléments Colostrum?
Les avantages réels des suppléments de colostrum pour les adultes humains sont toujours floues. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver leur efficacité, explique Molly McBride, MD, un OB-GYN à l’élite gynécologie. Cependant, certains des avantages supposés comprennent une meilleure fonction immunitaire, une augmentation de la masse musculaire, une amélioration des performances et de la récupération sportifs et une santé intestinale améliorée, dit-elle. Ces Supps peuvent également diminuer l’inflammation, la gastrite induite par le stress et les ulcères de l’estomac et améliorer la tolérance au glucose altérée, ajoute le Dr Johansen.
La recherche montre-t-elle que ces avantages sont réels?
Il y a des recherches prometteuses là-bas – mais il est difficile de tirer encore des conclusions réelles. Une revue 2021 suggère que le colostrum bovin pourrait améliorer la détresse gastro-intestinale, comme la diarrhée et la maladie inflammatoire de l’intestin, dit le Dr Schafer. Cela dit, l’examen a été financé par Pantheryx LLC, une entreprise qui crée des produits COLOSTRUM.
D’autres recherches, publiées dans la revue Molecules en 2011, ont révélé que la lactoferrine, une protéine trouvée dans tout le lait mais dans des niveaux particulièrement élevés dans le colostrum, peut aider à prévenir l’infection bactérienne et virale. Et une revue de 2013 publiée dans l’actuel Research in Nutrition and Food Science Journal a indiqué que le colostrum bovin peut avoir des avantages liés à l’immunité et aux combats d’infection, en raison de sa forte concentration d’anticorps, dit le Dr Johansen.
Mais en fin de compte, la recherche sur les avantages humains des suppléments de colostrum bovin est précoce et limité. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées avant que quiconque puisse dire avec certitude quels sont ses avantages pour les humains, le cas échéant.
Quels sont les risques des suppléments de colostrum?
Bien que de nouveaux suppléments puissent sembler excitants, il est important de se rappeler que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), et donc toujours des risques. Une récente revue des gammies de mélatonine, par exemple, a révélé que la plupart des suppléments testés contenaient une quantité différente de mélatonine de ce qui était répertorié sur son étiquette. Un examen différent des suppléments de collagène a révélé que beaucoup contiennent des métaux lourds nocifs. C’est pourquoi il est si essentiel de vous assurer que vous achetez à partir d’une marque réputée et testée par des tiers en qui vous pouvez vraiment avoir confiance.
Les préoccupations possibles concernant les suppléments de colostrum incluent spécifiquement les réactions allergiques, les bouleversements digestifs et la contamination par des bactéries nocives comme Salmonella Si les suppléments ne sont pas provenant d’une source légitime et réputée, a déclaré le Dr McBride.
Vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre des suppléments de colostrum, car ils peuvent réagir négativement avec certains médicaments, ajoute le Dr McBride. Et bien que cela puisse sembler ironique, étant donné que le colostrum est une forme de lait maternel, on ne sait pas si les suppléments de colostrum sont sûrs pour les femmes enceintes ou allaitées, donc discuter avec votre médecin est un must si vous attendez, allaitez ou essayant de concevoir avec .
De plus, si vous avez une allergie au lait, vous pouvez développer des symptômes de nausées, de gaz, de ballonnements ou de diarrhée, dit le Dr Johansen. Certains produits peuvent également contenir des additifs avec d’autres allergènes communs comme le soja. Conclusion: si vous avez des allergies, errez du côté de la prudence.
Alors, les suppléments de colostrum sont-ils nécessaires?
Les suppléments de colostrum ne sont pas nécessaires pour la plupart des gens, et « une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont les meilleurs moyens de soutenir la santé et le bien-être global », explique le Dr McBride.
Soyez également conscient que, bien que Colostrum ait été étudié pour ses avantages potentiels pour la santé, à ce jour, les preuves scientifiques soutenant leur utilisation chez les adultes sont limitées, a déclaré le Dr Schafer. « Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre ses effets et déterminer les utilisations appropriées », dit-elle.
Cela dit, si vous avez des conditions inflammatoires comme le syndrome du côlon irritable ou les ulcères gastriques, ou si vous cherchez à stimuler votre système immunitaire global, le Dr Johansen dit que les suppléments de colostrum pourraient être bénéfiques. N’oubliez pas de toujours vérifier avec un fournisseur de soins de santé pour obtenir le feu vert avant d’essayer un supplément comme Colostrum.
Meilleurs suppléments de colostrum à essayer
Si vous êtes intéressé à essayer des suppléments de colostrum et que votre médecin donne le coup de pouce, le Dr McBride suggère des symbiotiques Colostrum plus (22 $) et un colmunie de colmunal (51 $).
Mais une autre option est les bâtons de renouveau immunitaire d’armra (40 $). C’est une poudre et est certifiée par GMP (bonnes pratiques de fabrication), notant sur son site Web qu’il est « très testé pour l’analyse des métaux lourds, des contaminants et microbiologiques par des laboratoires tiers, approuvés par la FDA, ISO / IEC » – toujours un bon Chose à rechercher lors du choix des suppléments, car les tests de qualité tiers aident à garantir que le supplément fournit ce que son étiquette prétend.
Vous devez toujours faire vos recherches et acheter auprès d’une marque réputée, car la qualité des suppléments Colostrum peut différer considérablement, note le Dr Schafer. Et encore une fois, parlez à votre médecin avant d’ajouter ce supplément, ou tout supplément à votre routine.
Source de l’image: Pexels / Nataliya Vaitkevich
