Je me souviens qu’à l’âge de sept ans, je dévorais le BFG de Roald Dahl – c’est le premier livre qui a éveillé en moi non seulement l’amour de la lecture, mais aussi celui des mots. Il n’y a rien de mieux que de se perdre dans une histoire et il m’arrivait souvent de rester éveillée bien après l’heure du coucher pour pouvoir lire un dernier chapitre de ma nouvelle aventure. J’aime à penser que Matilda Wormwood et moi aurions été de grandes amies. Mais lorsque je suis entrée à l’université, j’ai à peine eu le temps de lire les manuels obligatoires, et encore moins de m’adonner à mon passe-temps favori. Les boîtes de nuit et les bars remplaçaient mes soirées à la maison, lovée dans un bon livre, et j’avais tendance à prendre la télécommande ou mon téléphone au lieu d’un livre, si j’avais besoin d’éteindre mon cerveau et de me laisser tomber dans une transe zombie devant un écran. J’essayais souvent de renouer avec mon amour de la lecture pendant les vacances, mais je constatais qu’il disparaissait aussi vite que mon bronzage. Lorsque je trouvais l’énergie de reprendre un livre, je n’arrivais pas à me concentrer et je devais me forcer à relire paragraphe après paragraphe parce que rien ne collait. Lorsque je n’arrivais même pas à lire une page entière sans me laisser distraire, je savais que j’avais un problème.
Lire un livre ne serait-ce que cinq minutes par jour améliore votre bien-être mental de 20 %.
Selon les dernières recherches menées par la Queen’s Room Reading, la lecture d’un livre pendant seulement cinq minutes par jour améliore le bien-être mental de 20 %. Selon The Independent, lors d’un récent événement organisé à Clarence House, la reine Camilla a franchement déclaré à l’auditoire : « Comme nous l’avons toujours soupçonné, les livres améliorent le bien-être mental : « Comme nous l’avons toujours soupçonné, les livres sont bons pour nous – et maintenant la science nous donne raison ». Elle a poursuivi en suggérant que, tout comme les 10 000 pas et les cinq par jour sont des lignes directrices qui nous permettent de nous sentir au mieux de notre forme, la lecture devrait être incluse dans ces lignes directrices. Mais il n’est pas facile de sortir d’une période creuse en matière de lecture. L’année dernière, je me suis lancé le défi de me remettre à lire et j’y suis parvenu. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de mes conseils.
Lisez le premier chapitre
Je me souviens qu’à l’âge de sept ans, je dévorais le BFG de Roald Dahl – c’est le premier livre qui a éveillé en moi non seulement l’amour de la lecture, mais aussi celui des mots. Il n’y a rien de mieux que de se perdre dans une histoire et il m’arrivait souvent de rester éveillée bien après l’heure du coucher pour pouvoir lire un dernier chapitre de ma nouvelle aventure. J’aime à penser que Matilda Wormwood et moi aurions été de grandes amies. Mais lorsque je suis entrée à l’université, j’ai à peine eu le temps de lire les manuels obligatoires, et encore moins de m’adonner à mon passe-temps favori. Les boîtes de nuit et les bars remplaçaient mes soirées à la maison, lovée dans un bon livre, et j’avais tendance à prendre la télécommande ou mon téléphone au lieu d’un livre, si j’avais besoin d’éteindre mon cerveau et de me laisser tomber dans une transe zombie devant un écran. J’essayais souvent de renouer avec mon amour de la lecture pendant les vacances, mais je constatais qu’il disparaissait aussi vite que mon bronzage. Lorsque je trouvais l’énergie de reprendre un livre, je n’arrivais pas à me concentrer et je devais me forcer à relire paragraphe après paragraphe parce que rien ne collait. Lorsque je n’arrivais même pas à lire une page entière sans me laisser distraire, je savais que j’avais un problème.
Lire un livre ne serait-ce que cinq minutes par jour améliore votre bien-être mental de 20 %.
Selon les dernières recherches menées par la Queen’s Room Reading, la lecture d’un livre pendant seulement cinq minutes par jour améliore le bien-être mental de 20 %. Selon The Independent, lors d’un récent événement organisé à Clarence House, la reine Camilla a franchement déclaré à l’auditoire : « Comme nous l’avons toujours soupçonné, les livres améliorent le bien-être mental : « Comme nous l’avons toujours soupçonné, les livres sont bons pour nous – et maintenant la science nous donne raison ». Elle a poursuivi en suggérant que, tout comme les 10 000 pas et les cinq par jour sont des lignes directrices qui nous permettent de nous sentir au mieux de notre forme, la lecture devrait être incluse dans ces lignes directrices. Mais il n’est pas facile de sortir d’une période creuse en matière de lecture. L’année dernière, je me suis lancé le défi de me remettre à lire et j’y suis parvenu. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de mes conseils.
Lisez le premier chapitre
Si vous n’avez pas lu un livre en entier depuis un certain temps, commencez par un petit bout et progressez. J’ai décidé de ne pas me lancer de défi trop profond et j’ai pris un livre favori (Seven Husbands of Evelyn Hugo, si vous voulez savoir) et je me suis fixé comme objectif de lire le premier chapitre. Aussi simple que cela puisse paraître, lire le premier chapitre d’un livre sans le poser pour consulter mon téléphone a été un véritable parcours du combattant. Cela m’a pris presque deux fois plus de temps que prévu, mais à chaque nouveau chapitre que je lisais, ma concentration devenait plus claire et je m’investissais de plus en plus dans l’intrigue. Avant même de m’en rendre compte, j’étais à la moitié du livre et mon nouvel objectif était d’en atteindre la fin.
Prévoir des plages de 20 minutes pour la lecture
Étant donné que je n’avais plus l’habitude de fixer des mots sur une page pendant plus d’une minute à la fois, je savais que je devais me plonger dans le monde de la lecture de manière à entraîner mon cerveau à se recentrer. Pour ce faire, je me suis fixé des objectifs de temps. Pendant 15, 20, 30 minutes (et ainsi de suite), je m’asseyais avec un livre et aucun écran pour me distraire. J’utilisais également de la musique pour lire sur YouTube si j’avais vraiment besoin de me concentrer. Même si je n’avais pas de nombre de pages à atteindre dans le temps que je m’étais fixé, j’ai constaté que le fait d’avoir une structure de temps pour lire me permettait d’être plus concentrée, et ma capacité d’attention a rapidement commencé à augmenter.
Lire en déplacement
Partout où j’allais, je glissais un livre dans mon sac. Que ce soit pour aller chercher mon enfant à l’école ou pour me rendre au travail, je m’assurais d’avoir toujours un livre à lire. Je glissais mon téléphone dans ma poche et sortais mon dernier roman, me forçant à lire (et à absorber) autant de pages que possible avant d’être à nouveau sollicitée. Il m’a fallu un peu de temps pour m’y habituer, mais au bout d’une semaine, je me suis installée dans une routine qui m’a redonné l’impression d’être une enfant avec un livre de Judy Blume entre les mains.
Rejoindre un club de lecture
Je me souviens qu’à l’âge de sept ans, je dévorais le BFG de Roald Dahl – c’est le premier livre qui a éveillé en moi non seulement l’amour de la lecture, mais aussi celui des mots. Il n’y a rien de mieux que de se perdre dans une histoire et il m’arrivait souvent de rester éveillée bien après l’heure du coucher pour pouvoir lire un dernier chapitre de ma nouvelle aventure. J’aime à penser que Matilda Wormwood et moi aurions été de grandes amies. Mais lorsque je suis entrée à l’université, j’ai à peine eu le temps de lire les manuels obligatoires, et encore moins de m’adonner à mon passe-temps favori. Les boîtes de nuit et les bars remplaçaient mes soirées à la maison, lovée dans un bon livre, et j’avais tendance à prendre la télécommande ou mon téléphone au lieu d’un livre, si j’avais besoin d’éteindre mon cerveau et de me laisser tomber dans une transe zombie devant un écran. J’essayais souvent de renouer avec mon amour de la lecture pendant les vacances, mais je constatais qu’il disparaissait aussi vite que mon bronzage. Lorsque je trouvais l’énergie de reprendre un livre, je n’arrivais pas à me concentrer et je devais me forcer à relire paragraphe après paragraphe parce que rien ne collait. Lorsque je n’arrivais même pas à lire une page entière sans me laisser distraire, je savais que j’avais un problème.
