J’ai une relation compliquée avec le terme générique de « bien-être ». Bien sûr, je veux me sentir le plus « bien » possible, mais il y a une pression indéniable qui m’oblige à suivre une routine rigide faite de purifications de jus, de cours de yoga et de méditation. Je me suis efforcée de canaliser la Gwyneth Paltrow qui sommeille en moi avec du bouillon d’os et j’ai essayé de m’abstenir de caféine comme Jennifer Lopez pour vivre un mode de vie « propre », mais ce n’est tout simplement pas viable pour moi.
Ces conseils de bien-être ont donc un effet néfaste sur ma santé mentale. Je navigue sur TikTok et je vois des utilisateurs faire la promotion de leur mode de vie apparemment impeccable en passant du pilates à la boisson protéinée avec des affirmations quotidiennes entre les deux, et j’ai l’impression d’être un raté. C’est pourquoi la dernière tendance en matière de santé, le « dirty wellness », est quelque chose que je peux adopter. Il s’agit essentiellement d’une version moins stricte de la prise en charge de votre bien-être, qui vous permet de vous écarter de la voie du bien-être. Tout est question d’équilibre.
« Nous sommes tous des êtres humains uniques avec des motivations, des compétences, des capacités, des défis, des besoins et des ressources différents, il ne peut donc pas y avoir une seule approche du bien-être qui convienne à tout le monde.
« Nous sommes tous des êtres humains uniques avec des motivations, des compétences, des capacités, des défis, des besoins et des ressources différents, de sorte qu’il ne peut y avoir une seule approche du bien-être qui fonctionnera pour tout le monde », explique Beth Burgess, experte en santé mentale chez Smyls, à fafaq. « Nos finances ou notre temps libre peuvent nous limiter, et nous avons tous des corps différents. Les gens sont des individus et ils se débrouilleront mieux avec des objectifs et des habitudes de bien-être qui correspondent à leur personnalité unique et à leurs circonstances de vie. »
Et si cette personnalité implique de s’offrir un Dominoes le vendredi soir, qu’il en soit ainsi. Je pense que le problème que j’ai rencontré précédemment est qu’une grande partie du mouvement en faveur du bien-être peut sembler intimidante. Comme le dit Burgess, si le fait de s’en tenir à des routines plus rigides vous convient, c’est très bien. Mais pour beaucoup d’entre nous, c’est la vie qui s’en mêle. Et dès que j’interromps mon programme de bien-être, si vous voulez, je retombe dans mes travers et je m’installe dans un schéma malsain. Pourtant, le « dirty wellness » offre une approche non culpabilisante d’un mode de vie plus sain.
Le « dirty wellness » ne devrait pas être considéré comme une simple tendance ; il s’agit plutôt d’un mode de vie plus sain que la poursuite d’idéaux inatteignables et inhumains », explique Mme Burgess. Le fait que le « dirty wellness » soit à la mode indique que les gens en ont assez d’être contraints d’être et d’avoir l’air parfaits tout le temps, de jongler sans effort entre leur forme physique et leur famille, et entre leur bien-être et leur travail.
À l’approche de la nouvelle année, les conversations se tournent inévitablement vers les résolutions du nouvel an. Il est probable que beaucoup d’entre nous ajouteront l’exercice physique, la réduction de la consommation d’alcool ou la pratique de la pleine conscience à leur liste d’objectifs pour 2024. Mais cette nouvelle tendance vous permet de brouiller un peu les pistes.
Le « Dirty Wellness » est un retour au bon sens. Il est plus sain et plus durable qu’un régime strict, en particulier un régime si strict qu’il est impossible de s’y tenir. Un régime relativement sain avec quelques gâteries est meilleur pour votre esprit, votre corps et votre âme que de faire le yo-yo entre le jeûne et la goinfrerie », explique Burgess.
« C’est plus sain et plus durable qu’un régime strict, surtout un régime si strict qu’il est impossible de s’y tenir ».
Le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique. Sans porter de jugement, ce qui fonctionne pour votre TikToker préféré peut ne pas fonctionner pour vous. Si vous vous sentez mieux en allant courir, faites-le. Si une promenade suivie d’un verre de vin avec vos proches nourrit votre âme, cela fonctionne aussi.
« Si vous voulez vous fixer des objectifs de bien-être en 2024, soyez réaliste. Faire des activités de bien-être qui vous plaisent vraiment vous aidera à vous y tenir. Si vous vous égarez, pardonnez-vous, vous êtes humain. Réservez du temps et de l’espace pour le plaisir, l’aventure et un peu de méchanceté », ajoute Mme Burgess. « N’oubliez pas la loi des rendements décroissants : si vous triplez la durée de votre séance de sport, vous n’en tirerez pas trois fois plus de bénéfices. Le corps humain ne fonctionne pas comme ça. N’hésitez donc pas à la raccourcir et à prendre le temps d’aller dîner au restaurant. »
Avec « Dirty wellness », j’ai déjà l’impression de pouvoir me lâcher un peu. Je vais faire de mon mieux pour me sentir aussi bien que possible, mais sans m’en vouloir si je prends un week-end de congé. Il est utile de trouver une routine qui s’adapte à ma vie trépidante, mais la vie ne rentre pas toujours dans une petite boîte bien ordonnée, et il est bon de s’en souvenir.
« À la fin de l’année 2024, voulez-vous vraiment regarder en arrière et être fier de n’avoir jamais dévié de votre poids idéal et de n’avoir pas eu un seul bouton pendant toute une année ? dit Burgess. Ou voulez-vous regarder en arrière et vous dire : « Je me sens bien. Mon corps se sent bien. Mais surtout, j’ai passé un bon moment ». Amen à cela !
Source de l’image : Getty / RyanJLane
