Tout le monde a une relation différente avec l’alcool, mais souvent nous apprenons que cela représente une célébration. Aux États-Unis, la première boisson légale d’un homme de 21 ans est un rite de passage passionnant, marquant souvent une entrée complète à l’âge adulte. Les gens boivent lors des fêtes, des mariages et d’autres grands événements. On nous apprend à boire à nos réalisations et aux choses qui nous rendent heureux – comme des promotions, une première maison ou un engagement. Mais nous avons également appris à faire face aux parties difficiles de la vie de la même manière. Le message est assez simple: si vous vivez quoi que ce soit , bon ou mauvais, prendre un verre est probablement la bonne façon de marquer l’occasion.
Mais de plus en plus, les gens revisitent cette fascination culturelle – ou la dépendance – des substances. Gallup suit la consommation d’alcool américain depuis 1939, et ses données récentes montrent que 60% des Américains ont déclaré avoir bu de l’alcool, contre 65% en 2019.
Pourtant, le choix de ne pas boire porte une stigmatisation. Souvent, sauter de la bière avec de la famille ou sauter le vin à un rendez-vous signifie que vous durez le buzz d’une autre personne, et cela peut être considéré comme vous ne savez pas comment vous amuser ou que vous avez du mal avec la dépendance. Mais de plus en plus, les gens repoussent contre la pression pour boire et la stigmatisation autour de l’abscription.
Le terme « sobre curieux » a des centaines de milliers de vues sur Tiktok, car les gens partagent comment et pourquoi ils ont redéfini leur relation avec l’alcool. FAFAQ s’est entretenu avec plusieurs experts dans le mouvement sobre-curieux de ce que cela signifie et de la façon d’explorer votre propre curiosité sobre.
Ce que cela signifie d’être sobre curieux
La curiosité sobre signifie exactement ce que cela ressemble – quelqu’un qui est curieux de revisiter sa relation avec les substances et de réduire son apport. Bien que souvent plus étroitement associé à l’alcool, il englobe également des substances comme la marijuana et d’autres drogues récréatives.
« En règle générale, quelqu’un qui est sobre curieux choisit d’explorer ce que ce serait d’utiliser moins ou de ne pas boire ou utiliser des substances du tout et essaiera cette période sans aucun engagement à toujours », explique Leah Young, LCPC , un directeur clinique du Pathlight Mood & Anxiety Center. De cette façon, la curiosité sobre change la quantité et quand une personne peut choisir de consommer ou de s’abstenir de substances, mais c’est aussi un choix de style de vie.
Young dit que les personnes sobres-curières sont souvent frustrées par le nombre d’événements tournent autour des substances, et ils peuvent se sentir fatigués de la pression des amis, des collègues ou de la société pour s’engager avec ces substances. En conséquence, beaucoup soulignent souvent les activités et les paramètres sociaux qui ne tournent pas autour de la consommation de substances, en remplaçant Barhopping par un club de lecture ou un happy hour par du yoga post-travail. Ils pourraient également socialiser dans l’un des nombreux bars sobres qui apparaissent à travers le pays. « Mais les gens qui sont sobres curieux ne sont pas nécessairement complètement exempts de substances. Ils pourraient essayer d’intégrer quelque chose comme l’alcool de manière modérée ou limitée », explique Young. Le style de vie existe sur un spectre.
Les gens sobres peuvent également être attirés par la limitation de leur apport car ils sont préoccupés par la dépendance et veulent apprendre à gérer le stress, l’anxiété et les situations sociales avec une tête claire. En fait, Young dit que des gens de Curios sobres découvrent leur alcool et leur dépendance à la substance alors qu’ils limitent ou prennent une pause dans leur apport. Si vous avez remarqué une tolérance accrue pour une substance (c’est-à-dire qu’il vous faut plus de boissons pour vous faire bourdonner qu’auparavant), les symptômes de sevrage lors de la coupe (comme l’anxiété, les maux de tête ou les shakes), ou buvant habituellement plus que vous ne l’aviez prévu , il est temps de demander de l’aide professionnelle. Mais Young dit que toute raison de revoir la consommation de substances est une bonne raison, car « nous n’avons besoin de l’autorisation de personne pour arrêter ou modifier l’utilisation ».
Comment commencer votre voyage sobre-curieux
La première étape pour être sobre curieux est, bien sûr, la curiosité. Pensez à votre relation avec les substances, à quelle fréquence vous les utilisez, lorsque vous les utilisez et pourquoi vous les utilisez. Aimez-vous vous engager dans la consommation de substances ou le faites-vous sans réfléchir? Avez-vous déjà ressenti des regrets après avoir utilisé des substances? Avez-vous une santé mentale, une forme physique ou des objectifs sociaux qui ne sont pas desservis par votre consommation de substances actuelle? Pensez ensuite à ce que vous aimeriez changer ou à ce que vous seriez curieux d’explorer.
Si vous décidez que vous pourriez bénéficier d’un changement, soit en utilisant des substances d’une manière plus consciente ou simplement en prenant une pause dans la consommation, Young recommande de créer un plan. Choisir un partenaire de responsabilité est une excellente première étape, qui peut être un thérapeute ou un ami de confiance. Créez ensuite un plan très spécifique de ce que vous préférez idéalement que votre utilisation ressemble, en tenant compte de la fréquence, du montant, du type, de la méthode d’ingestion, de l’intention, et que ce soit avec d’autres ou seuls, dit Young. Le plus détaillé, mieux c’est. Ensuite, faites un plan d’urgence pour des défis inattendus et comment vous y réagirez. Par exemple, si vous avez du mal à sauter votre habituel à 17 heures. Boire, il peut être sage de retirer l’alcool de la maison jusqu’à ce que ce ne soit plus une tentation.
Faire un plan aide les gens à adapter leurs objectifs, à jeter un coup d’œil honnête sur leur consommation de substances et à recueillir des données sur le fait que cela fonctionne ou non pour eux, explique Young.
Les avantages de la curiosité sobre
La réduction des substances peut entraîner un certain nombre d’avantages pour le bien-être physique, mental et social, les centres de toxicomanie américains citant une fonction de fonction cérébrale, de cœur, de foie et de système immunitaire amélioré.
« [Sober Curiosity] permet aux gens de trouver une méthode de sobriété qui fonctionne pour eux », explique Young. « Cela peut aider ces gens qui ont abusé d’être plus conscients et intentionnels. Cela nous ouvre à de nouvelles façons de socialiser. » Elle note que ses patients signalent généralement « des relations et une communication améliorées, se sentant plus présents, amélioration des performances au travail, se sentant plus vif cognitivement, se sentant mieux physiquement ».
Initialement, cependant, cela peut être une transition difficile, car certaines personnes peuvent utiliser des substances pour faire face à l’anxiété ou aux problèmes de santé mentale, et ils devront trouver de nouveaux outils pour gérer ces symptômes en dehors de l’alcool. Mais à long terme, utiliser moins d’alcool – ou pas du tout – aura des avantages importants, dit Young.
Cependant, il est important de se rappeler qu’être sobre curieux n’est pas durable pour tout le monde. « Il y a des gens qui ont besoin d’avoir cette mentalité en noir et blanc qu’ils ne peuvent tout simplement pas utiliser de substance d’intoxication en toute sécurité », prévient Young. Pour les personnes atteintes de troubles de la consommation d’alcool ou de dépendance à la drogue, la sobriété complète et les conseils seront probablement un engagement nécessaire à long terme – simplement limiter l’apport ou avoir des périodes sèches occasionnelles ne suffira pas.
Bien que pour d’autres, dit Young, le mouvement sobre-curieux est « un excellent moyen de commencer à contester notre culture dominante de substances au lieu de s’engager sans réfléchir ».
Source de l’image: galerie Flickr / Cuba
