Kristin Cavallari joue à ses forces. Dans un Tiktok publié le 25 mai, la créatrice et mère de trois enfants a parcouru ses disciples à travers un « entraînement typique » du confort de son gymnase à domicile, montrant une partie de son entraînement à forte force. En commençant par 10 minutes de cardio sur le Master, Cavallari a démontré chaque exercice en entier, en utilisant des bandes de résistance pour aider à se réchauffer davantage. En commençant par ses bras, elle étira une bande en diagonale sur son corps, avant d’utiliser le même équipement pour tirer directement sur sa poitrine.
« Ça passe », Cavallari a légendé une bobine Instagram avec la même vidéo, et elle ne mentait pas – ce n’était que le début. Elle a fait quelques squats à une patte avec le banc comme guide, puis est passé à des poids, le dos accroupissant des chaussures sans, au grand dam de la section des commentaires. « Jusqu’à présent, aucun problème », a assuré Cavallari ses fans inquiets en référence à ses pieds nus, avant de passer à des ponts fessiers Kas lourds. Ici, elle a équilibré l’haltère sur ses hanches et a poussé vers le haut, répétant le mouvement sans abaisser jusqu’au sol (comme vous le feriez avec une poussée de hanche pondérée). Nous nous sommes transpirés juste en la regardant.
Avec son bas du corps complet, Cavallari est passée à une rangée à un seul bras, tenant un haltère d’une main et le banc avec un autre. À l’approche de la fin de l’entraînement, elle s’est assurée d’isoler ses abdos avec des trempettes en alternance, puis a fait quatre ensembles d’extensions de dos pondérées. Enfin, elle a fait monter sa fréquence cardiaque avec des slams aériens en utilisant une balle de médecine pondérée, et a fait des traces de visage de câble pour cibler ses épaules et le haut du dos.
Selon Cavallari, elle fait généralement cette routine axée sur la force trois fois par semaine, mais elle aime alterner certains des exercices de temps en temps. « Je continuerai à publier des vidéos d’entraînement. Je fais aussi un jour de cardio (30 minutes) », a-t-elle ajouté dans les commentaires de son tiktok. « Serez-vous mon entraîneur ??? haha je souhaite que nous vivions plus près !!! » a écrit « The Hills » Costar Audrina Patridge après avoir regardé le régime de Cavallari. Lisez la suite pour voir l’impressionnante formation en force de Cavallari en action et essayez-le vous-même.
L’entraînement typique de Kristin Cavallari
- Réchauffement : Stairmaster pendant 10 minutes, Resistance Band Shuffle
- Exercice 1 : bandes de résistance diagonale du bras, 3 ensembles de 15 répétitions à chaque bras
- Exercice 2 : bandes de résistance horizontale des bras, 3 ensembles de 15 répétitions
- Exercice 3 : squat à une jambe, 3 ensembles de 12 répétitions à chaque jambe
- Exercice 4 : Squat arrière, 4 ensembles de 6 répétitions
- exercice 4 : ponts glute kas, 4 ensembles de 12 répétitions
- Exercice 5 : ligne à un seul bras, 4 ensembles de 12 répétitions
- Exercice 6 : alternance obliques de trempettes, 4 ensembles de 18 répétitions
- Exercice 7 : Extensions de dos pondérées, 4 ensembles de 15 répétitions
- exercice 8 : slams aériens pondérés, 4 ensembles de 15 répétitions
- Exercice 9 : Tires du visage de câble, 4 ensembles de 12 répétitions
Martha Stewart a partagé sa routine de bien-être, et il y a une raison pour laquelle elle est Source de GlowingImage: Getty / Gotham
