Dans une vidéo TikTok, les images d’une femme mince en maillot de bain une pièce font la transition avec une vidéo de la même femme, qui affiche maintenant fièrement ses fesses d’acier dans un thongkini : « POV : you traded Pilates for real weight training », dit la voix off et la légende à l’écran. Cela sous-entend évidemment que cette créatrice a « transformé » son corps en changeant de méthode d’entraînement.
Les vidéos comportant des hashtags opposant le Pilates à l’haltérophilie, en particulier, sont vues des millions de fois sur TikTok, les membres des deux camps débattant non seulement des avantages et des inconvénients de ces exercices, mais aussi du corps qu’ils ont « obtenu » en les pratiquant. Mais cette comparaison n’est pas une solution pour trouver l’entraînement parfait pour votre corps parfait : c’est un piège. Lorsque vous commencez à comparer votre parcours de bien-être, votre type de corps, votre programme d’entraînement ou votre régime alimentaire à ceux des autres, vous n’aurez jamais l’impression de gagner, malgré tous les efforts que vous avez déployés.
Heureusement, malgré le nombre de ces vidéos sur TikTok, un nombre équivalent de créateurs partagent la vérité : vous n’avez pas à choisir entre les deux méthodes et le fait de les comparer et de comparer leurs « résultats » peut être néfaste pour votre santé physique et mentale.
D’où vient le débat entre corps de gym et corps de Pilates ?
La méthode Pilates existe depuis les années 1920, mais elle a connu un regain de popularité ces dernières années, en grande partie grâce aux médias sociaux, explique Ashlea McKee, instructrice certifiée de Pilates.
Pendant la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont abandonné leurs séances de transpiration rigoureuses et intenses pour une approche plus douce et plus réfléchie de l’exercice, explique Grace Taylor, DPT. Les gens recherchaient des séances d’entraînement qui s’adaptaient facilement à une salle de sport à domicile (un tapis dans le coin de votre chambre) et qui offraient une pause dans les séances d’entraînement intenses pendant une période de stress élevé. Des célébrités comme Kylie Jenner et Kerry Washington, qui ne jurent que par le Pilates – « Le Pilates m’a permis de me concentrer sur mon apparence et ma santé d’une manière qui n’est ni abusive ni critique », a déclaré Kerry Washington à Women’s Health – ont alimenté le mouvement, et bientôt l’esthétique « princesse du Pilates » a rempli les fils sociaux avec des photos d’adeptes posant sur des machines de réforme fantaisie dans des ensembles assortis pastel.
Pendant ce temps, sur GymTok, l’esthétique de l’haltérophilie ou de la salle de sport incarne l’ambiance opposée. Plutôt que des pastels et des pieds nus de bohème, le contenu de la salle de sport est résolument plus heavy metal : littéralement, il est rempli de sueur, d’acier et de fer.
Dès qu’il est question d’entraînement, il est inévitablement question de corps. Ici aussi, les stéréotypes associés à la méthode Pilates et à l’haltérophilie semblent s’opposer : de nombreux studios et instructeurs de Pilates promettent à leurs clients que la méthode leur permettra de cultiver un « corps long et maigre », tandis que les haltérophiles sont supposés être des culturistes musclés et musclés.
Aucun de ces clichés ne reflète la réalité. Par conséquent, opposer ces types de corps les uns aux autres ne fait pas que perpétuer des stéréotypes irréalistes, cela renforce l’idée fausse qu’il existe une bonne façon d’avoir un corps.
Pourquoi le corps Pilates contre le corps Gym est un état d’esprit néfaste
Tout ce débat repose sur un postulat erroné, à savoir que n’importe quelle séance d’entraînement peut donner à votre corps une apparence particulière. Chaque personne a besoin d’une séance d’entraînement différente pour répondre au mieux à ses besoins et à ses objectifs individuels, explique Mme McKee, et le corps de chacun réagit différemment à ces routines.
Tout ce débat repose sur un postulat erroné, à savoir que n’importe quelle séance d’entraînement peut donner à votre corps une apparence particulière.
De plus, s’il n’y a rien de mal à vouloir se sentir plus fort ou plus mince, se concentrer exclusivement sur les apparences peut favoriser une relation malsaine avec l’exercice et votre corps, explique Laura Cohen, créatrice de The No Weigh Way et mentor familial principal chez Equip, un service virtuel de traitement des troubles de l’alimentation.
« Je suis une fervente partisane du mouvement joyeux, ce qui signifie qu’il faut dissocier l’exercice et le mouvement des changements physiques qui peuvent – ou non – se produire, et choisir le mouvement en fonction de ce qui vous fait du bien, à la fois physiquement et mentalement », déclare Cohen. « Le plus important est de trouver le type de mouvement qui vous procure de la joie.
Trouver et créer une routine d’exercice que vous aimez est également l’un des meilleurs moyens de vous y tenir et de récolter tous les bénéfices de l’exercice.
« En effet, lorsque vous trouvez quelque chose qui vous permet de vous sentir au mieux de votre forme, vous l’attendez avec impatience, vous restez assidu et vous l’intégrez sans problème dans votre vie », explique M. McKee.
Le débat entre Pilates et haltérophilie ne se limite pas à votre programme d’exercice personnel. Au fond, il s’agit d’une conversation sur l’apparence du corps des femmes, ce qui renforce le principe – mis en avant par la culture du régime – selon lequel un type de corps est « meilleur » qu’un autre.
Pourquoi il y a de la place pour les deux types d’entraînement dans votre routine ?
Le fait d’opposer les corps de Pilates à ceux de la salle de sport « crée une image binaire du bien ou du mal, du bon ou du mauvais, et ce n’est pas ainsi que fonctionne l’exercice », déclare Trina Altman, éducatrice et auteure de livres sur le mouvement.
Opposer le corps des adeptes de la méthode Pilates à celui des adeptes de la musculation « crée une opposition entre le bien et le mal, le bon et le mauvais, et ce n’est pas ainsi que fonctionne l’exercice physique ».
En fait, la méthode Pilates et la musculation se complètent, affirme Mme Altman. « Le Pilates peut améliorer votre mobilité et votre conscience corporelle, ce qui peut faciliter l’exécution d’exercices de musculation avec une meilleure technique. De même, la musculation peut faciliter l’exécution d’exercices de Pilates plus avancés. »
Les deux se complètent car chaque pratique fait travailler un type de muscle différent. Votre corps comporte à la fois des muscles stabilisateurs et des muscles en mouvement. « Les muscles moteurs sont ce qu’ils semblent être : ils vous permettent d’aller d’un point A à un point B et de faire des choses comme ouvrir une porte, soulever un sac à dos, vous habiller et jouer dehors avec vos enfants », explique Mme Altman. « Vos muscles de stabilité travaillent à une plus petite échelle et vous permettent de rester droit avec un alignement correct. La musculation traditionnelle se concentre sur les muscles en mouvement, tandis que le Pilates s’intéresse aux muscles stabilisateurs. Comme vous avez besoin des deux pour bien fonctionner, consacrer votre temps à une seule de ces pratiques ne vous rendrait pas service.
« Incorporer les deux dans votre routine vous donne la force et l’équilibre complémentaires pour participer en toute sécurité à un large éventail d’activités », explique Mme Taylor.
En général, le fait de s’en tenir à un seul type d’activité, qu’il s’agisse de Pilates, de musculation ou d’autre chose, peut vraiment vous limiter, ajoute Mme Taylor. Le fait de varier les types d’exercices dans votre routine permet d’éviter les stagnations, de prévenir l’ennui, d’atteindre différents objectifs (équilibre, souplesse, force, endurance, etc.) et de bénéficier d’une certaine souplesse lorsqu’une blessure ou un emploi du temps chargé vous empêche de vous rendre à la salle de sport. Lorsque vous diversifiez votre activité physique au lieu de vous en tenir à un seul objectif, votre corps et votre esprit s’en portent mieux.
« Il n’y a aucune valeur morale à pratiquer l’une ou l’autre de ces activités, ou les deux à la fois », affirme Mme Cohen. Les stéréotypes sur ce que vous êtes censé vouloir, sur votre apparence ou sur l’idée qu’un certain exercice peut donner à votre corps une certaine apparence ne sont que des bruits qui vous empêcheront d’écouter vraiment les besoins de votre corps en matière d’exercice.
Image Source : Getty / Javier Sanz Mint Images
