Un mois de plus, une nouvelle expression à la mode dans le domaine des relations amoureuses. Alors que nous nous sommes habitués à des expressions telles que « saison des manchettes », « revêtement hivernal » et « fantôme », le dictionnaire des rencontres continue de s’enrichir, et la dernière expression en date est devenue virale. Le « slow dumping » est essentiellement l’équivalent relationnel du « quiet quitting », le terme donné à ceux qui quittent lentement leur travail. Mais si cette dernière expression peut être un moyen d’éviter l’épuisement professionnel, le « slow dumping » a un impact beaucoup plus sombre.
Le « slow dumping » ne s’applique pas seulement aux relations amoureuses, il peut être tout aussi répandu dans les relations amicales et tout aussi blessant. Pour en savoir plus sur cette nouvelle expression toxique, Tautvydas Sutkus, avocat et expert en relations amoureuses, explique ce terme à fafaq et explique comment s’en sortir si vous pensez que cela vous arrive.
Qu’est-ce que le « slow dumping » ?
Le « slow dumping » est un terme qui, par essence, semble suggérer une approche plus douce et plus compatissante pour mettre fin à une relation, mais il s’agit en fait d’un acte tout à fait contraire », explique Tautvydas Sutkus à fafaq. « On parle de slow dumping lorsqu’une personne commence à prendre ses distances physiques et émotionnelles par rapport à une relation amoureuse ou amicale, plutôt que d’exprimer son désir d’y mettre fin.
On parle de « slow dumping » lorsqu’une personne commence à s’éloigner physiquement et émotionnellement d’une relation amoureuse ou amicale, plutôt que d’exprimer son désir d’y mettre un terme.
Parmi les signes, citons le fait de prendre plus de temps pour répondre aux textos avec des réponses évasives, de réorganiser les plans à la dernière minute ou de ne plus s’engager dans les médias sociaux. « Les courants sous-jacents de cette tendance révèlent un labyrinthe d’émotions, de motivations et de subtilités psychologiques, mais la vérité est que le slow dumping émerge souvent d’un cocktail de culpabilité, de peur et d’une certaine affection sincère », ajoute-t-il.
Plutôt que d’affronter directement la douloureuse vérité que la dynamique de la relation ne fonctionne plus, les personnes qui pratiquent le slow dumping « diluent l’intensité en laissant la connexion s’éteindre au fil du temps ».
Bien que les intentions puissent provenir d’une volonté d’échelonner les choses par gentillesse, cette attitude peut en réalité être cruelle. Cela peut également être considéré comme une forme de « gaslighting ». Dans les situations de « slow dumping », lorsqu’une personne commence à prendre ses distances, elle laisse l’autre personne dans l’expectative », explique M. Sutkus. « Cela peut être particulièrement dangereux dans les relations amoureuses, où la vulnérabilité émotionnelle est accrue. Cela force le destinataire à se mettre dans un état de dissonance cognitive, c’est-à-dire à ressentir la distanciation tout en se faisant dire que c’est dans sa tête.
Répercussions du « Slow Dumping
« Pour la personne qui se fait larguer lentement, ce processus interminable peut être une véritable torture », explique M. Sutkus. « Elle est prise dans un tourbillon d’espoir et de désespoir, réfléchissant constamment à tout ce que fait son partenaire ou son ami. Elle peut avoir des jours où elle croit que tout va bien, puis être assombrie par des périodes de doute. Cette incohérence peut éroder son estime de soi, créer une sorte de vertige émotionnel et laisser la personne épuisée émotionnellement et très confuse. »
Il y a également des répercussions pour la personne qui se débarrasse lentement de son partenaire. « Cette méthode peut donner lieu à un faux sentiment de sécurité : on peut croire que l’on offre aux deux parties une chance de s’adapter à la séparation imminente, mais le plus souvent, on finit par se débattre avec une culpabilité interminable », explique M. Sutkus. « Ils ne parviennent pas à tourner la page et peuvent finir par tromper leur partenaire ou le quitter soudainement en regrettant la façon dont tout cela s’est terminé.
Le « Slow Dumping » et le « Ghosting ».Le « slow dumping » et le « ghosting »
Le terme « ghosting » existe depuis un certain temps et est largement considéré comme une approche blessante pour mettre fin à une relation. L’acte de disparaître et de faire une rupture nette peut être difficile à accepter pour l’autre personne. Alors que le slow dumping peut sembler être le contraire, les deux peuvent causer des dommages psychologiques.
« La différence est que l’un dure beaucoup plus longtemps que l’autre. Le ghosting est comme une gifle inattendue ; il est soudain et pique fort. Le slow dumping, quant à lui, s’apparente à une démangeaison persistante qui érode progressivement le bien-être émotionnel », explique M. Sutkus. « La gymnastique mentale requise pour naviguer dans les limbes du slow dumping peut parfois être plus éprouvante psychologiquement que la brusquerie du ghosting. Alors que le ghosting nous laisse en quête de réponses, le slow dumping offre l’espoir trompeur que les choses reviendront peut-être à la normale. »
Comment reconnaître les signes du « slow dumping » ?
Le « slow dumping » peut se manifester de différentes manières en fonction de la nature de la relation. Sutkus souligne que l’un des premiers signes est le « malaise intuitif ». Avez-vous le sentiment tenace que quelque chose ne va pas ? Lorsque vous connaissez bien l’autre personne, il est probable que vous sentiez quelque chose d’anormal dans vos tripes, mais lorsque vous la confrontez, elle peut nier toute connaissance de son comportement.
Ensuite, demandez-vous si les conversations sont devenues transactionnelles. D’abord destinées à partager des opinions, des plaisanteries et des craintes, les conversations se transforment souvent en échanges limités aux informations nécessaires, avec peu de questions posées.
Sutkus met également en évidence « l’évitement de la mémoire ». Il peut y avoir une réticence à se remémorer les moments passés ensemble. Il est probable qu’ils soient « trop occupés » et que passer du temps avec vous ne soit plus une priorité. Il arrive que l’on trouve des excuses ou que l’on mentionne vaguement qu’il est occupé, ce qui vous amène à vous demander ce qu’il fait à la place.
Il est également probable qu’il n’y ait pas d’engagement. Peut-être qu’il cesse d’aimer vos messages sur les réseaux sociaux, qu’il n’y a plus de baisers dans les messages ou qu’il regarde seul le dernier épisode d’une série que vous regardiez ensemble. Les liens entre vous commencent à s’estomper progressivement.
Comment réagir au « Slow Dumping » ?
Que faire si vous constatez que vous êtes victime d’un « slow dumping » ? Devriez-vous faire face à la situation ou est-il préférable de rester silencieux ? Sutkus vous conseille d’accepter votre vulnérabilité. « Tout le monde est vulnérable dans une relation, mais au lieu d’essayer de cacher vos inquiétudes, acceptez ce sentiment. Entamez une conversation en exprimant vos sentiments sans accuser l’autre personne de prendre ses distances », explique-t-il. Utilisez « Je ressens » plutôt que « Tu as fait » et essayez de demander directement des éclaircissements sur ce qu’il pense de l’état actuel de la relation ou de l’amitié.
En ouvrant les portes d’une conversation honnête, vous ouvrirez la voie à la clarté et à l’apaisement, ou vous ferez prendre conscience à la personne de ce qu’elle fait pour qu’elle change.
« Entamez une conversation en exprimant vos sentiments sans accuser l’autre personne de prendre ses distances.
Il est également important de prendre conscience de votre propre comportement dans cette situation. « Lorsqu’un partenaire ou un ami agit d’une certaine manière, il est très facile de tomber dans le piège de l’imiter », explique M. Sutkus. « Veillez à ne pas reproduire un comportement distancié, ce qui donnerait à l’autre personne une excuse pour s’éloigner encore plus. Au lieu de cela, agissez selon votre vérité. Si vous êtes impliqué dans la relation, montrez à la personne vos sentiments, même si ce n’est pas le cas ».
Si vous avez commencé à remarquer ce schéma dans vos relations et vos amitiés au fil du temps, soyez conscient de la répétition de ce comportement. « Reconnaître les schémas dans les relations que vous choisissez peut s’avérer utile », explique M. Sutkus. « Si vous vous retrouvez régulièrement avec des partenaires ou des amis qui utilisent ces tactiques, cela vaut la peine d’en explorer les raisons. Par essence, l’art des relations, qu’elles soient florissantes ou flétries, est ancré dans la communication, la compréhension et le respect. Ouvrez les canaux de communication aussi souvent que possible et soyez honnête à propos de vos sentiments et de vos émotions. »
Source : Getty / George Marks Pakin Songmor
